前回のポストに続き、肌質改善のために取り組んで効果のあったことを3つ目から紹介します！
3.血流ををよくする
→→→ニキビができにくくなった！！！
→→→くすみが気にならなくなった！！！
血行不良によるニキビは、思春期ニキビとは違う大人ニキビならではの原因のような気がします。
かたい芯があるようなニキビでフェイスラインにできやすい。かな？
血行不良だと、血の巡りが悪いため栄養が巡らず
これも身体に老廃物を溜め込む原因となります。
老廃物がたまると身体がSOSを出してニキビとして現れるわけです。
血流をよくするためにやったことは以下の通り。
▶︎湯船に必ず浸かる
炭酸の入浴剤を入れるとなお良し！
▶︎ふくらはぎをもみほぐす
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ。
ふくらはぎをもみほぐすだけで全身の血行がよくなって顔の肌荒れにも効くなんて不思議ですよね〜
ふくらはぎは心臓から来た血を心臓に押し返すポンプの役割がありますが、筋肉がこわばるとポンプの機能が低下してしまいます。
そうすると血液循環が悪くなるわけです。
ふくらはぎをしっかりほぐすことで筋肉のこわばりが解消されます！
女性は特に比較的筋力が弱いためポンプ力が弱く、ただでさえふくらはぎで滞りやすいんですよね。
男性より女性のほうが足がむくみやすいのもそのためです。
▶︎(タバコ)、ジャンクフードなど脂質を控える
私は元々タバコは吸わないので()にしましたが、
喫煙や脂質の多い食事は血液をドロドロにするため血行不良の原因となります。
4.タンパク質を摂る
→→→ハリが生まれた！！！
→→→乾燥が気にならなくなった！！！
身体の組成の約20%をも占めるタンパク質。
もちろん皮膚の細胞を作る材料にもなっています。
コラーゲンの元はタンパク質です。
最低でも1日に体重×1〜1.5g
女性は普通の生活をしていればプロテインをたくさん摂ったからといってムキムキになることはないのでご安心を（笑）
私は体重×1.5〜2gほどを毎日摂るようにしています。
普段の食事だけでは足りないため、
粉のプロテインで補っています！
おすすめのプロテインについてはまた別の記事で紹介してみます♪
タンパク質をしっかり摂っているおかげでお肌だけじゃなく、弱かった爪も健康で強くなり髪の乾燥も良くなりました！！
爪や髪はタンパク質のイメージ強いですよね
以上が、私が肌が変わったと実感した4つのことです！
すべてのことがつながっていますよね。
また、お酒をやめる、というのもやりました！
やめてから半年ほど経ちました！
今までも飲む頻度は高くありませんでしたが、飲む時はお酒が強いのもあり結構な量を飲んでいました。
お酒はホルモンバランスを乱しやすく、
頬・フェイスライン・顎のニキビができる原因になります。
ただ、お酒をやめたことによって肌が良くなった実感は今のところ全くありません。
現にフェイスラインと顎の繰り返すニキビに悩んでいるので…
とりあえず禁酒は続けてみます
私は仕事で夜勤が多いため、
人より寝不足でホルモンバランスが乱れがちで肌にも悪い生活だし便秘にもなりやすいです。
ゴールデンタイム(22〜2時)に寝た方がいいこともわかっているし変な時間に間食しない方がいいこともわかっています。
でも、今の生活の中でできないことが多い中でも
努力次第で今より良い肌になれるし少しずつ前向きにもなれています！
まだまだネガティブブスな私ですが、
自分に自信を持てるようにこれからも日々奮闘したいと思っています
読んでくださってありがとうございます❤︎