今日から1ヵ月、
継続したらどれぐらい効果出るのかやってみること。
★駅ではエスカレーターは使わず階段にする
（貧血なので無理のない程度に）
★お菓子を控える
（これが１番やらねばならないこと！！）
★夜食をやめる
（実は時々ですが寝る前に色々食べてました）
やることを文字にすると、
太った原因はお菓子と夜食な気がしてならん
あとは、
いつも疲れていて休日は暇さえあれば寝てたな
でも、これは身体を休めるため！
なんですが、太陽に当たるのも必要よね〜
なるべく外にでてリフレッシュしてみよう
さぁ、
来月末にどのくらい効果が出てるか楽しみだ
というか、継続できるかも楽しみだっ
ファミマで１本買ったら１本貰えました↓
