揺れるゆれるわたしたち。
今日は満月だし、世の中は非常事態だし
ね。
昨日こんな記事を書きました。
具体的にどんな風に自己受容するか。
わたしはとりあえず、紙に書き出すことをします。
最近何人かに伺ったお話では、旦那さんが自宅勤務になって喧嘩が増えている、とかいうのとか。
今、ほんと多いのだと思う。
DVも増えているとか。
悲しいね。
しんどいときに傷つけあうことしかできなかったら、その苦しみは何倍にもなってしまうと思う。
本当は支えあいたい人と
傷つけあうことしかできなかったら…
本当に悲しい。
人間関係ってやはり一緒にいる時間が増えるだけ、摩擦って増えるもの。
それに加え、今って非常事態だから、不安が大きくなっている中での摩擦。
不安やイライラやそういうネガティブな感情って心地悪くって
パートナー間では甘えも出やすいから、ぶつけあってしまったりするのだと思う。
あげまん道では「本音を言う」ということをとても大切にはしている。
けど
なんでもかんでも言えばいいのではなくってね
本当に伝えたいことを整理してから伝えたほうが、絶対的にいい。
本当は相手を傷つけたり、責め立てたり…ってのが本音ではなくって
「もっとわたしを大切にしてほしい」だとか
「さみしい」とか「しんどい」とかそういう気持ちをわかってほしいだけであることが多い。
本音はそうなのに
行動で相手を責め立てていたなら
メッセージとして、「わたしはあなたを大切に思っていません」…が伝わるし
それなら
相手からも大切にされる、という愛は
思いとは裏腹に、どんどん遠のいてしまう…ことは落ち着いて考えればわかること。
パートナーに感情が溢れているときは、まずは整理してから伝えてほしい。
感情がある意味ノリノリのときではなく、落ち着いてからのほうがいいと思います。
わたしも感情が溢れて、すごく伝えたくなって
なんなら感情のままにそれを出したくなるのだけど
だいたいこういうときは、いい結果に繋がらなくって後悔することが多いから
せめて一晩は寝かすようにしています。
次の日になっても同じ気持ちなら、それは言おうって感じで。
そして整理するために、ノートなどに感情を書き出すことをします。
それはべつに相手に見せるものでもないし、そのままぶつけるものでもないから
感情のままにぜんぶ書く。
悲しい
苦しい
腹がたつ！
なんでわたしばっかり！
ぜんぜんわかってくれていない！
どうして？？？
などなど。
ぜんぶぜんぶ書き出してあげる。
泣きながら書いてたりする。
そしてね、その書き出したものを
自分で見るのよね。
これ、もうこの時点で、自己受容になるんです。
内側にあったものを、いったん外側にだし、それを「第三者」として見る。
それは自分の中をぜんぶそのまま受け止める行為でしょ。
これをするとね、ほんと落ち着いてくるんですよね。
でね、第三者になってるから、いろいろ見えてきたりするんです。
そのうえ、一晩寝かせてみたらね
昨日書き出したたくさんの中から、「本音」が見えてくる。
本当に伝えたいことは
ほとんどの場合、責め立てたり、傷つける類の言葉ではない。
本当に伝えたいことは
あなたが大切だという想い。
あなたのことがどれほど好きかという想い。
それが根っこで
その上にのょきっと生えてきているお願いだったり、するわけ。
そこを伝えたいよね。