こんにちは！あみです✨
みなさんダイエットって
おやつや、間食を取ることは
悪！と、思ってませんか？
いいえ、そんな事ありません！
間食にも、身体に必要な
栄養素を入れてあげることで
むしろ痩せやすくなるんです！✨
そんなうまい話あるかって？
あります！
この記事を読めば
あなたが今まで失敗
してきたダイエットの仕方から
息抜きしながら出来る
ダイエット方法が見つかります！
これを知らなければあなたは
我慢しながらダイエットをし
我慢が解けてしまった時に
暴飲暴食に走り、
自己嫌悪になってしまうでしょう。
何度もリバウンドをして
ダイエットを経験してきていると
痩せる楽しさを知ってる反面
太る恐怖を同じ数経験しています！
これで最後。と決意して
始めたダイエットも
いつの間にか我慢が出来ず
暴飲暴食に走るのは
栄養不足からです。
その栄養を食事から補うのは
勿論ですが、小腹が空いた時に
食べてほしいのが
ナッツ系のおやつ
ナッツが何故身体に良いかというと
・豊富に含まれる食物繊維や
植物性たんぱく質が満腹感を高める
・豊富に含まれる不飽和脂肪酸が
基礎代謝や食事誘発性熱産生を高める
・脂質の吸収を防げる
と、言われています。
ただ食べすぎはよくありません。
なのでまずは、
①1日150kcalを目安に摂りましょう
アーモンド 23粒
カシューナッツ 16粒
くるみ 10粒
②小腹が空いたら食べましょう
③1日分を小袋に入れて持ち歩きましょう
④無塩のナッツを摂りましょう
あなたが早く理想の自分に
近づくためにも
我慢を辞めて栄養を摂りましょう♪
コンビニでもいいので
まずはナッツを買う所から
始めてみてください✨
最後まで読んで頂き
ありがとうございます✨
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お願いします(^o^)