こんにちはあみです♪
今日はオートファジーについて
お伝えします！
オートファジーって何？
って思いましたか？？
私もダイエットを始めて
勉強するようになって知りました！
これを知らず実践しなければ
ご飯を食べる度に
「これを食べたら太るかも…」
と、不安を抱えたり
友達と外食してても
何で友達はこんなに食べてるのに
痩せてるんだろうと
自己嫌悪。
外食に行ったり、デートに
行った時くらい
美味しい物を美味しく
楽しみたいですよね！
オートファジーをしてから
私は沢山食べても体重が増える事なく
維持出来るようになりました！
では、オートファジーとは？
16時間断食ダイエット
です。
日本人は1日3食食べる。
と、いう習慣がありますが
これ、実は…
食べすぎなんです
「睡眠時間」＋「その前後の時間」で
16時間食べずに過ごすのが「16時間断食」
ステップ1.
睡眠時間を含めて、食べない時間を決める
ステップ2
その間お茶など、カロリーのない
飲み物はOK！
ステップ3
食べて良い時間の食事は
何を食べてもいい
「16時間断食」が完了。
空腹で過ごす16時間は、
1日の中でどこに設定してもいい
これで私は我慢することなく
体重を維持できるように
なりました！！
用意する物は特にないので
まずは
「今日から16時間断食する！」
と3回唱えてみてください♪
最後まで見て頂き
ありがとうございます！
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