寒い
お腹すいてる
疲れてる
眠い…
こゆときあかんよ
からだ冷えてる
不調だと
思考が変な方にいきがちよな
あっためて
ゆっくりご飯よくかんで
お風呂入れたらはいって
なるたけ
おだやかな物語、音楽、話し声
にふれて
静寂が心地よければ
そちらへどうぞ
楽な体勢をとったらひたすら眠ろう
（眠れないひとは
そのまま）
セロトニン
セロトニンだいじ
あと体勢もだいじだって
思った
さっき床にスマホおいて
うずくまるように
画面のぞいてたら
なんか気持ち悪くなってね
内臓をおしてたのが
あかんかった、ぽい
わたしの楽と、
からだにとっての楽とのちがい
を教えてもらった
んで
毛布かぶって座りなおしたら
あったまって気分も戻ってきた
不調なときこそ
からだに聞きながら
こころと微調整
教えてもらえることが
またありがたい