お昼寝してました(⊃ωー`)zz
さて、暇なので私の体型維持法を………
（えっ急に!？）
一回目は（二回目もあるの……）
「足」
女性はスカートとか短いパンツを履くのでどーしても足が出ますよね……
そんな時やっぱり綺麗な足でありたいですよね
私も同じです。
（ちにみに私はモデル体型でもないし、ポッチャリでもない体型です）
ツライのは嫌なので「ながら法」をしてます
１待ってる・座ってる時に
ただただ待ってる・座ってるのは勿体無い!!!（時間潰しでやってます）
・背筋を伸ばす
・お尻をキュッ(乂ω′)
・両足を一本にするようにくっつける
・太腿に力が入ってるのを意識する
のみ。バイト、バス電車待ち、座ってもできる。周りにも気付かれませんo(`・ω´・+o) ドヤァ…！
同じように料理中にもできます!!!
でも動かないと行けないので、つま先立ちをしながら動きます。
踵無しスリッパを使うのもありです!!!
O脚もある程度は治りますし、太腿もお尻もキュッとします╰(*´︶`*)╯
他に歩き方も大切です。
基本は踵→つま先の順で足を降ろします。
筋肉が伸びるのもありますし、綺麗な歩き方になります(^^)
ヒールを履くともっといいです╰(*´︶`*)╯
ちなみにヒールは10㌢以下（6～8㌢）のヒールがオススメです。
高すぎると足の負担が大きくなります。（痛める事もあるので……）
よくヒールを履いてて、膝が曲がって歩いてる方がいます……見た目的にかっこ悪いですよね……勿体無い……
きっと、それはつま先から降ろしてるからです。
足を降ろす順番を変えるだけで綺麗な歩き方になるし、運動にもるし最高です╰(*´︶`*)╯
後、お風呂中・出た後にマッサージするのもgood(｀・ω・)b
他にも
・仰向けに寝転ぶ
・足を上げます
・膝を直角に曲げます
・ふくらはぎをプルプルさせるように足を揺らします
以上（笑）
力を抜くとプルプルしやすいです。
気持ちいいですし、筋肉を柔らかくしてくれます( *｀ω´)
こんな感じで毎日してます。
モデルまでは難しい・綺麗な足でありたい・お金かけたくない方はこれをやると、少しずつですが変わってくると思います╰(*´︶`*)╯
今度、写真載せてわかり易くしますね(^^)
学生なので、お金をかけず通学中、バイト中で時間潰しでやってる事なので、必ずしも良いとは限らないですね_(-ω-`_)⌒)_
体型維持に何かしてる事あれば教えてください
(´ΦωΦ)
さて、暇なので私の体型維持法を………
（えっ急に!？）
一回目は（二回目もあるの……）
「足」
女性はスカートとか短いパンツを履くのでどーしても足が出ますよね……
そんな時やっぱり綺麗な足でありたいですよね
私も同じです。
（ちにみに私はモデル体型でもないし、ポッチャリでもない体型です）
ツライのは嫌なので「ながら法」をしてます
１待ってる・座ってる時に
ただただ待ってる・座ってるのは勿体無い!!!（時間潰しでやってます）
・背筋を伸ばす
・お尻をキュッ(乂ω′)
・両足を一本にするようにくっつける
・太腿に力が入ってるのを意識する
のみ。バイト、バス電車待ち、座ってもできる。周りにも気付かれませんo(`・ω´・+o) ドヤァ…！
同じように料理中にもできます!!!
でも動かないと行けないので、つま先立ちをしながら動きます。
踵無しスリッパを使うのもありです!!!
O脚もある程度は治りますし、太腿もお尻もキュッとします╰(*´︶`*)╯
他に歩き方も大切です。
基本は踵→つま先の順で足を降ろします。
筋肉が伸びるのもありますし、綺麗な歩き方になります(^^)
ヒールを履くともっといいです╰(*´︶`*)╯
ちなみにヒールは10㌢以下（6～8㌢）のヒールがオススメです。
高すぎると足の負担が大きくなります。（痛める事もあるので……）
よくヒールを履いてて、膝が曲がって歩いてる方がいます……見た目的にかっこ悪いですよね……勿体無い……
きっと、それはつま先から降ろしてるからです。
足を降ろす順番を変えるだけで綺麗な歩き方になるし、運動にもるし最高です╰(*´︶`*)╯
後、お風呂中・出た後にマッサージするのもgood(｀・ω・)b
他にも
・仰向けに寝転ぶ
・足を上げます
・膝を直角に曲げます
・ふくらはぎをプルプルさせるように足を揺らします
以上（笑）
力を抜くとプルプルしやすいです。
気持ちいいですし、筋肉を柔らかくしてくれます( *｀ω´)
こんな感じで毎日してます。
モデルまでは難しい・綺麗な足でありたい・お金かけたくない方はこれをやると、少しずつですが変わってくると思います╰(*´︶`*)╯
今度、写真載せてわかり易くしますね(^^)
学生なので、お金をかけず通学中、バイト中で時間潰しでやってる事なので、必ずしも良いとは限らないですね_(-ω-`_)⌒)_
体型維持に何かしてる事あれば教えてください
(´ΦωΦ)