これからは
朝ごはんは
プロテイン
サラダ
お昼ごはんは
オートミール
サラダ
魚や肉類
ヨーグルト
夜ご飯
家族と一緒
ヨーグルトは朝になるかもしれないな
12月の初旬から2ヶ月足らずで
体重2キロ減
体脂肪１％減
オートミール プロテイン 筋トレを始め
以前からのゆるゆる糖質制限 なるべく歩くを続けての成果
でも一番は間食絶ち
チョコレートやクッキー アイス ドーナツ
少しだけと言いながらしっかり食べていたのをすこしずつ止めたこと
チョコレートは高カカオ70以上を４枚くらいまでに
友人と会った時、家族が買ってきてくれたお土産などは時間を考えて食べたけど
自分では買わない
甘いものを欲しくなったら
はちみつ紅茶 ハーフカロリーのカフェオレなどを 最近はプロテインの選択も
来月から生活が変わるけど
できるだけ筋トレして
甘いものを食べない
栄養を意識していこう
残り少しの間
家を整えよう