今年のスギ花粉は
並大抵じゃないらしい
去年の猛暑の影響で
大量飛散の恐れ
今までのマスクチャンミン😷
お借りしました
スギ花粉の写真←史上最強の凶器
花粉症の一般的な対策は
マスク、うがい、洗顔
くらいですかね
で、実は、今日、指ヨガの時間に
先生に教えていただいたんです
効果がありそうな秘策
片鼻呼吸
と言っても…なに？それ？ ですよね
文字通り、
片方の鼻の穴でする呼吸法
なんです
やり方は
まず、右手の人差し指と中指を
眉間の上(チャクラ)のあたりに当てます
それを離さずに
親指で右の小鼻にタッチ
薬指と小指を折り曲げて
左の小鼻にタッチ
左の小鼻を押さえて
右の鼻の穴から4カウントで息を吸います
次にすぐ両方の小鼻を押さえて
7カウント息を止めます
今度は左の小鼻を離して
鼻の穴を開けて8カウント
息を吐きます
次にそのまま、つまり左穴から、
4カウント息を吸います
この繰り返しを3分くらい続けます
分かりにくかったら、
普通に鼻をつまんでも
良いかもしれません
今、調べたら専門家？の皆さまのツベが
山ほどありました
不眠、冷え、便秘
などに効果がありとも出てますね
自律神経を整えてくれる
ようです
私のヨガの先生は、
お風呂でやっても良いと言ってました
さっそく、今夜から試してみますね