おはようございます
69.7kg
今日は少し嬉しい事がありました
今朝、体重をはかったら
69.7kg 70kgを切りました。
この体重は5年ぶりです
24日目で－5.3kg
ちょっと効果出過ぎちゃいましたね
先月20日の健康診断では胴回り95cmの
ちゃーりーですが、１ヶ月経つと果たして
どうなってるか
見た目もだいぶ変わってきてますが
20日頃実際計測して見たいと思います
乞うご期待
さて、今日は食事管理の方法とポイントに
ついてお話したいと思います
ちゃーりーは典型的なメタボ体質で
身長164cm 75kg 胴回り95cm でした。
食生活は、妻の料理に加えて、デザートには
よく自宅ではアイス🍨。
会社帰りはコンビニに立ち寄り
美味しいスイーツ🍰か唐揚げ🍗
さらに食後の口癖は「なんかな〜い
」
」会社の先輩同僚に誘われたら、飲み会🍺は
進んでいき、暴言暴食を繰り返してました
そんな私が始めた食事管理が
適度に糖質制限をする
「ロカボダイエット」です
ちゃーりーみたいな食生活を送っている方が
いましたら特にオススメです
こういうタイプは糖質の摂り過ぎな事が多く
余分な糖質がインスリンによって
どんどん脂肪にかわって蓄えられてます。
糖質を制限、管理することで、まず脂肪に
置き換わるのを防ぎましょう。
食事管理する上でのポイント
・糖質は制限しなければなりませんが
0にするのではなく、少しずつ始めてください
・糖質を特に意識するものは、
主食（ごはん、パ ン）スイーツ、果物
・糖質を控えた分、高タンパクなもの に置き換える
特に3つ目が重要で、しっかりお腹が満たされるまで食べることです
次回はちゃーりーの食事管理方法を
具体例として紹介していきたいなと
思ってます
皆さん、ダイエット、これなら出来そうかな
と感じられましたでしょうか
そう感じて明日から実践された方は
理想の自分の身体に一歩近づいてますので
一緒にやっていきましょう