こんにちは。
橋本昌美です。
今日は腸を整えるとどうしていいか
について♪
メリットはたくさんあるのですが
やはり…
腸が幸せホルモン、セロトニンの
9割をつくっている
ということが大きいかと思われます(^^♪
セロトニンがしっかり作られると
「なんだか幸せだなあ～」という
何気ない日々が幸せになります♡
そんなセロトニンを作るためには
腸内環境を整える
ことが大切！！！
では腸内環境を整えるには？？？
発酵調味料
食物繊維
を取り入れること♪
発酵調味料
味噌、お酢、醤油、醤油麹、塩麴など
生きた菌を取り入れよう♪
食物繊維
カラフルな旬のお野菜をたっぷり♡
腸内細菌の餌になります♪
ぜひ、みなさん取り入れてみてください(^_-)-☆
また更新します。