寒くなったよね～
この前までの２５度はドコいった？
ってくらい一気に寒くなった
さすがの私も、半袖短パンはないだろうと
長袖に着替えて・・・あっ家の中での話ね
毛布も出して
・・・今までは夏掛けとタオルケット
わっ、重ッ
２枚合わせ毛布の重さに
そうだ、ブラックフライデーやってるじゃん
友だちが軽くて温かいよと言ってた
シンサレート毛布とやらを・・・
ポチッてしまい
ブラックフライデーの戦略に
まんまとハマってしまった
皆さん、ブラックフライデー
よ～く考えましょうね～
って、お前だよ！って話 笑
✄－－－－－キリトリ－－－－－✄
昨夜、夜中近いのに
ラーメンが食べたいナウ・・・ナウは死語か
おかんちゃんのブログ読んだばっかりに
猛烈にラーメンが食べたくなった
密かに
食品庫の中の相棒買い置きの袋麺
作って食べようかと・・・心が揺れた
塩ラーメンが一番好き
さすがにね、自制したよね
ここで食べたら、オンナがすたる 笑
カップ麺も、随分食べてないわぁ
以前は、会社のお昼とかに
たまに食べていたけどね
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
7月から始めたダイエット
４ヶ月ちょい
先ずは、振り返りから
２ヶ月半前のブログを読むと
この頃の体重って
50キロ切ってたけど
49キロ台だったんだね
その１ヶ月後のブログでは・・・
48キロになり、47キロ目前
ダイエットを始めた頃
おかんちゃんが言った
第一段階目標は48キロ
次の目標は45キロだよ！に対して
それを聞いた私が思ったのは
時間掛かると思うけど
頑張れば48キロになれると思う
でも、45キロになるとは思えない
絶対に無理無理！と断言した私
だってね、本当に思ってたのよ
48キロから45キロは
出来たとしても１年は掛かるだろうとね
まぁ、それがどうでしょ！
いきますよ〜 今朝の体重
ドンッ！ どうだぁ〜！
45キロ台に突入
体重グラフで見ると
この曲線で、順調にいけば
年末年始頃に45キロに到達するか？
ただねぇ、なんてたって年末年始！
会社は休みだし～
大晦日お正月と食べてしまうし～
で、毎年増えてしまう体重
昔、48キロ台になった時の
挫折の大きな原因の一つが
年末年始だったのよね
そこから49キロに戻り
いつの間にか50キロになり・・・
というのは、まぁ言い訳よね
今の食生活を続ければ
一時的に体重が増えても
必ず元に戻すことが出来る！
グラフの、この部分見て！
どんと増えた体重、1キロ増
これは熱海で
カロリーを気にせず食べた結果
おかんちゃんに
いつもの食事に戻せば３日で戻るから
そう言われたけれど
私の場合
だいたい１週間掛かった
11月３日〜５日まで熱海滞在
月曜日６日の体重、47.６キロ
なかなか３日朝の体重に戻らず苦戦
明らかに燃焼不足
それに
カレンダー見ると分かるけど
12日に46.2キロになってから停滞
全く燃焼してない状態→運動不足
で、木曜日におかんちゃんから
喝ッ！
歩いて通うって言ってたでしょ
楽な方に逃げちゃダメだよッ！
で、金曜日から
朝は歩いて会社へ
早足で歩いて35分くらいかな
今週の歩数
これは携帯での歩数
会社内とか家の中での歩数は含まれず
いちいち携帯持って動かないからね
金曜日は歩き通勤の他に
銀行周りもあったので１万歩超え
急には結果は出ないけれども
歩いた効果は、必ずあるはず
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
そうそう
体重減少した事で嬉しい結果も
全てOK、問題なし
4ヶ月に1回採血してるんだけど
今年3回の結果を比べてみると
小さくて見にくいけど
総コレストロールが
193 → 183 → 152 と下がり
中性脂肪も
146 → 103 → 83
ヘモグロビンA1cも少しだけ下がった
6.0 → 5.９ → 5.８
これは、5.２〜5.０まで下げたい
効果が数字に出ると嬉しいよね
ダイエットして
健康になる事が出来た！
これが一番だね
これからの老後のためにもね
遊ぶにしても何でも
自分も家族も健康でいないと出来ないものね
コレストロールの薬を処方されていたけど
このまま良くなれば断薬出来るかも
そうなれば嬉しいな
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
ダイエットを続けていて
たくさんの間違いや回り道もしてきたのよ
体重を意識するあまり
摂取カロリーが少なくなっていたり
肉や魚のタンパク質を摂らずに
野菜料理に偏りがちになったり
逆に、皿数が多くなってしまったり
コレは作り過ぎる悪い癖ね
自分を律することって
本当に難しい！と、つくづく思う
私は自分に甘いから、特にね
✄－－－－－キリトリ－－－－－✄
こんなふうに
5キロも6キロも痩せて
もう直ぐ７キロ減になろうというのに
誰からも、誰ひとりとして
痩せたよね～って言ってもらってないの
どうやら私は
自分で思ってるよりも肥ってたみたい
自分で思っていた小デブじゃなく
大デブだったみたい 笑
その証拠に
熱海の魚竹さん前の道路で
たまたまおかんちゃんが撮った画像
ものすごい「どすこい」君
自分を戒めしめるために待受けにしてるよ
見る度に、あぁ酷い！と認識 笑
人様には決して見せられない画像
すごいんだから〜 笑