この地球
どうなってるん？という連日の暑さ
昨日のさいたま市、37.9度なんだけど
今じゃ37度台じゃ驚かなくなって
なぁんだ、38度いかなかったのか
なんてね、とんでもない感覚
そんな暑い７月も今日でお終い
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
ヒョンな事から
カロリーダイエットを始めて３週間
今までも、ブログ上で散々
「ヤルヤル詐欺」を繰り返していた私
「言うだけ詐欺」の常習犯 笑
そんな私が
続いてますよ、ダイエット
今年の１０大ニュース決まりだね
７月の締めで、総括いきますね〜
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
続きの、７月27日からの記録
7月27日 木曜日
朝の体重 51.3キロ 前日比 ＋0.1キロ
夕食
煮物、お刺身、冷や奴、アサリ味噌汁
お刺身30％オフ！ 思わずカゴヘ
マグロ中トロと赤身、ハマチ、鯛、イカ
2切ずつのパックがあって
相棒と１切ずつで、ちょうどイイ
７月28日 金曜日
朝の体重 51.1キロ 前日比 −0.2キロ
夕食
会社から帰ったら
キッチンに置いてあったコチラ
相棒がお昼に食べようとして
買ってきてた惣菜コロッケ
食べ切れずなのか？
それとも最初から夕食狙いか？
何にしても、買い過ぎる傾向の相棒
仕方がないので
メニュー組み直し
コロッケ1個が165kcal
スーパーの惣菜は
カロリー表示があるから助かるね
もっとも定番以外の惣菜で
材料表示はあっても
カロリー表示無しの所もあるけどね
この日はホッケを焼くつもりで
朝から冷蔵庫に移して解凍していたので
ホッケの半身の半分が一人前
じゃがいもコロッケ、キャベツ、トマト
酢の物、ひじき煮物（賄いさんから貰い物）
玉ねぎの味噌汁
じゃがいもコロッケ・・・甘い！
お砂糖入り？
自分的には
芋だけの素朴なコロッケが
甘いのは許せないわぁ
芋の味じゃないもの
でも、相棒は好きらしい
7月29日 土曜日
朝の体重 51.1キロ 前日比 ±0キロ
夕食
賄いさんから
食材の冷凍のロールキャベツ４個
もらってきたので使ってしまおうと
ロールキャベツのトマト煮
焼き茄子と焼きエリンギ、ひじき煮
大根とノンオイルツナのゴマドレ和え
ジャネフの低カロリードレッシングでね
マヨネーズよりもカロリー低いんだもん
７月３０日 日曜日
朝の体重 51.0キロ 前日比 −0.1キロ
７月末までの目標 51キロ到達！
問題は
明日の朝にも維持出来るか？だね
夕食
煮物
タケノコ、ニンジン、こんにゃく
しめじ、白いブナピー
ダシとして薄切り豚モモ肉20gもプラス
このセットは相棒用
私のは煮物だけ２割少なめ
ひと口餃子、冷や奴、シラスおろし
大根おろしが、とてつもなく辛い 笑
７月３１日 月曜日
朝の体重 50.9キロ 前日比 −0.1キロ
ジャ〜ン！ やったぜ！！
さっ、今日は
プチ断食で、お粥の日よ
昨日の夜に、お粥を仕込み
会社にも持っていく
100gのご飯をお粥にすると
だいたいこのくらい、大雑把だけど
昨日は
夜の分も含めて300gで作ったの
スイカは
モチベーションを保つ必需品 笑
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
総括
７月の最高体重 52.８キロ
31日今朝の体重 50.9キロ
1.9キロ減！！
グンと下がってるのは
先週のプチ断食の次の日よ
グンと下がるけど
食べれば上がるのは必然
ても、プチ断食する前よりは
低いラインで抑えたい
そんな感じのプチ断食かな
これからは
1ヶ月に1キロ減のペースでいく予定
おかんちゃんに言わせると
49キロまでは順調に減るだろうけど
49キロ→48キロが厳しいだろうと
おかんちゃんの立ててくれた
最終目標は45キロ
48キロ台は数年前に達成してるけど
45キロとなると
次男の産後、見ていない数字
だから40年以上見てない
もはや、自分が45キロになるとは
とても思えない 笑
あっ、そうそう
昨日から骨盤矯正の体操も始めるよ
軽い運動も取り入れながら
筋肉もつけていかないとね
・・・出来るか、私？