今朝はリコメ書いてて
時間がなくなってブログ書けず
ダイエット記事を書き終えての
燃え尽き症候群じゃないよ〜 笑
昨夜は、９時前に
寝室に布団を敷きに行き
からの、ちょっと寝転びたい誘惑
からの、本気寝 笑
なんか熟睡したなぁと目が覚めて
時計を見たら２３時半
えっ、まだ今日だったのか！
明日になってなかったというね
そこから起きて・・・は、ナイ
起きはしない、また寝たよ〜
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
なんて、話はどうでも良いよね〜
お昼休みに書いて、書き終わらず
３時休憩、書き終わったので
アップしますね〜
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
まずまず順調に減ってきている体重
それなりに品数は食べるけど
カロリーを抑えてるので
満腹感もある割に
体重も増えないでいられる
まぁ、今までが食べ過ぎていただけね
調理法を変える
これだけでも、かなりのカロリー減
おかずの何品か
以前は２つも３つも油炒めだったけど
今は、出来るだけ１品だけにして
後は、メニューを工夫
レンチン利用や
油を引かないで焼くだけとかね
調味料もお助け品を利用
マヨネーズ
我が家は昔から使っていたけれど
キューピーのカロリー８０％カット
相棒がキューピー愛用者
私はストライクゾーンが広いので
味の素でも全然大丈夫
キューピーマヨネーズ
色々と出てるね
因みに、成分比較すると
大さじ１杯（15g）あたり
ノーマルマヨ 100カロリー 塩分0.3g
ハーフ 49カロリー 塩分0.4g
80％カット 20カロリー 塩分0.5g
ご覧のように、カロリーは低くなるけど
塩分は高くなる
塩分で味を補ってる？
他にも色々出ているのね
コレストロール高めの人用とか
ＢＭＩ高めの人用とか
卵不使用のマヨとか
昔は、コレストロール高めも
ＢＭＩ高めとか（特にコッチ）
心も惹かれて買ってみたけど
最近はずっと８０％カット
ドレッシングも
キューピーの系列会社の
ジャネフから出ているのが
糖尿病用の食事に使われている
ノンオイルドレッシングシリーズ
ドレッシングとしては破格のカロリー
小さじ２杯（１０mg）あたり
※大さじ１杯じゃないところが、ミソね
減塩ゴマ ４kcal（６kcal）塩分 0.3g
減塩和風 ２kcal（３kcal）塩分 0.3g
減塩サウザン ３kcal（4.5kcal）塩分 0.3g
減塩フレンチ ２kcal （３kcal）塩分 0.3g
（ ）内は、大さじ１杯換算ね、それでも少ない
相棒はゴマドレッシングが好きで
イマイチの野菜でも
ゴマドレなら食べるのよね
なので、今までは
業務スーパーのゴマドレッシング
これを使ってたのね
２００円しないくらいで
安くて美味しいんだけど
カロリーがね
ゴマドレとしては普通なのかしら？
やっばり高め
このカロリーダイエットを始めて
ドレッシングを何とかしたいと
昔、糖尿病の検査入院の時の入院食に
ジャネフのドレッシングの小袋が
サラダに付いていたのを思い出してね
その時もネットで小袋を買ったんだけど
何しろ１袋に１００個入っていて
持て余して、食べきれず・・・苦い思い出
今回ネットで調べたら
ボトル入りがあったので
とりあえずイオンで買ってきたのよ
この２本、買ってきた
どちらも250円しなかったと思う
ごまドレ食べてみたけど
普通にごまドレ、特に問題なし
カロリーダイエットに使うには
かなりリスクの高いドレッシング問題も
これで解決！