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豆腐メンタルさんの為のセルフメイクアップレッスンやってます。
デパートのコスメカウンターに行くのが怖い、
今さら何から聞いたのか分からない、
そんな方もお気軽にお問い合わせください。
こちらはメイクレッスンの流れの紹介です、ご一緒にどうぞ
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少し前の記事に、土台を整えることをしていた、と書いたんですが記録も含めて改めて書いてみようと思います。
私は元々本当にネガティブで、ずーーーっとひとつのことをうじうじ心配していたタイプ。
○○って言ったのまずかったかな~とか、
嫌われたかな~とか。。
結局遊びに行っても帰ってからずっと気にしていたり
そんなこんなだったんだけど、何故かやりたいことに関しては割りとすぐに叶ってきてしまっていたため、メンタルが整ってないくせに願っていた外側、形がどんどんやってきてくれるものだから、
好きなことをやってるのに幸せじゃない、苦しい
という状態がずっと続いていました。
そりゃそうだよね、今なら分かる。
ぐちゃぐちゃの土台の上に、立派な家を建ててたんだもん。
→すぐ崩壊するね
いわゆる、ホッとしよう、リラックスしよう、も、大事なんだけど、
それよりも土台の補修やらないとな、とここ数ヶ月ですごく感じました。
土台に少しでも強度が増せば、少し強風が来ても、雨が降っても大丈夫！！
→土台が整っていれば、今まで気になっていた他人からの言葉や、疲弊していたやりとり(業者とか)、他人からの目も、だんだんどうでもいいかとなれる！！
私は今まで少しの雨風で吹き飛び、すぐボロボロになってたなぁ~と、37歳にしてやっと、やっと気づく、、！！
心のことはずーっとやってたのにな~
で、私がやってみて効果があった土台強化
・パンとパスタをやめる。
これはかなり効果がありました。人によると思うので、一概にこの食品を抜いたらいいとも思わないんですけど、私は安さと惰性で食べていたパンとパスタをやめました。
朝すっきり起きられるようになった！！
・意識して体を動かす。
私は歩くことが好きだし、職場に行けば必然と行き帰りで合計一時間は歩くことになるので、不足ではないと思うんだけど、歩く時に少し意識してお腹やお尻に力を入れて歩いたりしています！
・ストレッチをする。
運動と似てくるけど、まず不安になる時、絶対に呼吸が浅くなってる！！そして猫背になってる！！
なので姿勢を正して深呼吸。そのあと体を柔らかくする為のストレッチをやると、自分が戻ってくる感覚になるので効果あるなーと思ってます
↓この本が参考になりました。
・もやもやしたり、嫌な気分になった時は、何が嫌なのか、どうなったら私は納得するのかを考える。
日々人と関わってたらモヤモヤすること、嫌なこともあるけど、人に嫌なことを言われたら「この人にどういう態度を取ってもらえたら、どういう関係になれたら私は良いのか？」を考えて、出来ることをする、終わり。
・とりあえず吐き出す。
上のことをやってもイライラする時は、とりあえずノートに書いたり、むかつく！と叫んで終わりにするのもよし
色んな方法を試し、かなりネガティブやモヤモヤ、イライラしたところから戻るのが早くなりました。
まだ行動に関してはかなり腰が重いこと沢山あるんだけどね、、
少しずつ。土台強化も続けていこうと思います
自分のことをもっと好きになりたいな~と思うので
久々に行った田無神社。
天気も悪いので、モヤモヤズーンとしてたんだけど、しばらく座ってボーッとしてたらかなり体が軽くなりました。
ふしぎ！！
頑張るのでお力貸してください神様
Ria