タイトルの通りで、
わたしはもう気が付いた時から
ずーーーっと自己否定、不安、心配、後悔が
酷かったのですが、
体を動かすことも本当に大事！
ということも自分でやってみて
実感しています
ただわたしは本当に運動嫌いなのと
運動神経も悪いし、
めんどくさがりなので
あくまで無理せず楽しめることだけ！
気持ち良いと実感できることだけ！！
それが
・ウォーキング
・ずぼらヨガ
この2点です！
これはおすすめ！！
ウォーキングはもう説明不要と思いますが
歩いてるときにしか出ない
気持ちを穏やかにする物質があるらしく！
そんなことを知る前からわたしは
とにかく歩くのが好きだったので
暇があれば今でも歩いてます。
好きな音楽を用意して
⬅わたしには、これが大事！！！
あと、ここまで歩いたらこのカフェで
休憩する！
という目的も大事！！
これがあれば全然歩けます。
出ていく時は
となってた気持ちも
となってた気持ちも汗をかくからかやっぱりスッキリする！！
あともう一つ、こちらは最近取り入れてます。
ヨガはヨガでも、ずぼらです
昔ホットヨガ習ってましたけどね~
まぁー家から5分のところだったので
そのまま帰ってこれるし
そのあと予定があっても荷物持って
行かなくてすんだので行けてたけど、
住む場所が変わり、
行くまでに電車に乗らないといけない、
遠い…
ってなるともう途端に行かなくなってしまって
あと週1だと多いなって思う時もあるので
回数券が良かったけど
なかなか見つからず、そのままやめてました。
ただ、この本は本当にありがたい！
著者もめんどくさがりやで
塞ぎごみがちな気分だったそうですが
少しずつ変わってきたそう！！
わたしも朝起きた時とか
寝る前、体硬い…苦しい…って思う時に
やってます
イラスト付きで見やすい！
自分に合ったものを無理なく…
今の時期は暑いのでウォーキングは
本当に時間には注意ですね💦
ria