今晩は。荻原です
今日はお肉が食べたくなり生姜焼きを作りましたー！！！
どーんっ
今日は疲労回復の為、ビタミンを摂れるメニューです
豚肉→ビタミンB1が豊富。糖代謝を良くし、神経に働きかけ、疲労回復効果抜群食材
食べすぎると、ピルビン酸が増えてしまい疲労物質乳酸が増える為程々に！
レモンや梅クエン酸が含まれるものを一緒に摂る事により、ピルビン酸がクエン酸に変わるので、野菜にレモンをかけました
かぼちゃ→こちらも女性の強い味方！
ビタミンが豊富でβカロチンが免疫力を高め、疲労回復、体を酸化から守る抗酸化作用があります。
かぼちゃには体を温める効果もあります。
完全に見切れてしまいましたが、ワカメの酢の物も食べました。海藻はミネラルが豊富なので汗を沢山かいた日や、ちょっと疲れたなーという日には摂るようにしてます
ちょっと今日は怠いなーという日は、半身浴とストレッチ！特に股関節廻りを重点的にやってあげて下さい
冷えの原因は骨盤廻りからくる事が多いです。
骨盤を締め付けるお洋服やヒールを良く履かれる方で浮腫み易い方は、股関節廻りを夜はしっかり解してあげて下さいね！
腰廻りの筋肉が硬くなるとヒップも下がり易くなります！
折角のお洒落、体のラインも綺麗なほうがバランスもいいので、一度お鏡で立ち方をご確認下さい
お腹とお尻をしめ、足は内側に重心がかかるように立ってみて下さい。
猫背も駄目ですよ
ヒールの踵の外側が削れる方は要注意です！
内腿に筋肉をつけましょう
それだけで変わります！
そしてラジオ波とリンパマッサージでしっかりとボディメイキングしましょう
ご予約は
chambre0401@ezweb.ne.jp
荻原
