今年中に

体脂肪率２８.７％

58㎏を定着させたい
運動足りないな～


朝
ごはん
白菜の味噌汁
トマトとシーチキンのサラダ

昼
カツ丼弁当

間食
シュガーデニッシュ

夜
サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト、）
トマトチーズリゾット（米、ささみ、ホールトマト、とろけるチーズ）
ホットミルク


ストレッチ

スクワット20回
ヒップアップ体操

久々の自炊

12月20日(火)

朝
ごはん
白菜の味噌汁
トマトとシーチキンのサラダ

昼
おにぎり２コ

間食
チョコパイ
モンブラン


夜
湯豆腐（白菜、かぶの葉）ラーメン

ストレッチ
ヒップアップ体操

年末は…

何かと飲み会が重なるって言い訳しておきます


12月19日(月)

朝

ビタミンウォーター

昼
チキンカツ弁当

間食
たい焼き（クッキークリーム）

夜

カクテル×③

焼き鳥
つくね
フライドポテト
アボガドサラダ
サーモンの握り


ウォーキング30分
ストレッチ