ついつい冷たい飲み物を飲んでしまったりクーラーの効いた部屋で体が冷えてしまったり
温度差で不調を感じる人も多いのではないでしょうか?
だからこそ夏の（温活）を意識してはいかがでしょうか。
身体を温める食材
体を温めることで有名な生姜はもちろんですが、れんこんやごぼう山芋など地面の中で育つ根菜、緑黄色
野菜には体を温める働きがあるため積極的に取り入れましょう。
納豆や味噌豆豆類も体を温めてくれるため、お味噌汁に根菜類を入れるのがお勧めです。
夏こそ湯船に浸かりましょう
暑くなるとどうしてもシャワーで済ませがちになってしまいますよね?
ですが血行良くするためにもぜひ、湯船につかることをお勧めします。
38度から40度ほどの温度で全身浴をしてしっかり体を温めましょう。
温度管理をしましょう
毎日暑いとどうしても過ぎになってしまいますよね。
しかし、暑いからこそ室内の温度差で体調崩しやすくなってしまいます。
暑い時ほどストールやカーディガンなど手軽に温度調節ができるものを持って出かけるのがお勧めです。
気付いたら身体全体が冷えている💦ということも
あるので、冷える前に意識して温活！を心がけてみてくださいね
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