こんにちは。
皆さんは規則正しい生活を送れていますか？
ついつい夜更かしをしてしまったり、起きるのが遅くなったり…なんてこともありますよね。
それらが原因で身体が不調だったり、便秘になったり
とトラブルにつながることがたたありますよね。
便秘するということは「腸内環境がよくない」ということです。
便秘しないということは「腸内が健康で、きれいな血液が体のすみずみまでゆきわたり、細胞の新陳代謝を良くする」ということですから、肥満も冷え症も解消してよく寝れるようになり、頭痛や肩こりも楽になり、肌も髪の毛もつやつやしてきます。
不規則な生活で、肌荒れになり、お腹の張りもつらかった方がいました。
そんな方が毎日のちょっとした生活リズムを変え習慣にしたことは
朝起きたら水を飲み、食生活を改め、ウォーキングやお腹を温めること、マッサージを心がけること
そうすることで便秘が改善したそうです。
そして便がでて老廃物を排泄することで、自然と大人ニキビも消えていったそうです。
長い間、腸の中に蓄積された有害物質が全身をめぐり、肌荒れの原因になっていたんですね。
便秘を遠ざけるには、まず規則正しい排便の「癖」をつけること。胃が空っぽの朝は、水や食事を取ることで腸のぜん動運動がおきやすいので、できれば朝、30分早く起きて
朝食とトイレ時間を確保したいところです。
万一、朝寝坊してしまったら「ゆっくり歯磨きをする」。
これで副交感神経があがってきて、腸のぜん動運動がおきやすくなります。
ゆっくり歯を磨く、水を飲む、朝少し早く起きる、朝食をたべるなどは少し意識するだけですぐに実践できることですよね
忙しく、不規則になってしまう方もどれか一つからでも始めてみるとトラブル改善の近道になると思いますよ
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