いよいよ本格的な花粉のピークは
今年は2月末から3月末と言われています。
もう花粉の症状が出ている方も
これからはじまるという方も、早めの対策
そして日々の予防が大切です
今日はお家で簡単に出来る
鼻づまりに効果的な
片鼻呼吸のやり方をご紹介いたします
①鼻が詰まっている方は先にティッシュなどで鼻をかみましょう。
②右手の親指で右の鼻を上からおさせ
中指か薬指で左の鼻をかるくおさえて準備です。
（残りの指はかるく曲げておくか、
眉間のあたりに人差し指を添えてもよいです。）
③左の鼻を塞いで
右の鼻から息を吸います。（ゆっくり3秒）
④親指で右の鼻を塞いで息を止めて。
⑤左の鼻を解放して左の鼻から息を吐きます。
（約6秒）
これを交互に繰り返して
約3セット程繰り返します
鼻の通りが良くなり
脳もリフレッシュします！
是非お家でこまめにセルフケア
お試しください＾＾
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