こんにちは(´∀｀)
ダイエットや美肌作りに必要なのは
まずは健康です！！
ライフスタイルをチェックしてみましょう♡
■そば、うどん、丼ぶりものなど、単品の料理を食べる事が多い。
■野菜を食べる量が少ないと思う。もしくは、特に意識していない。
■手軽なコンビニ弁当やインスタント食品を、週に３食以上食べている。
■イワシや、アジ、サバなどの青魚よりも、肉を食べる機会が多い。
■アルコールを毎日飲んでいる。
■一日にとる水分は１リットル以下である。
■食事の回数や時間が不規則である。
■１５分程度で早く食事を終えてしまうことがある。
■食事は腹８分目でなく、満腹になるまで食べる。
■日常生活や職場でこまめに体を動かす時間がない。
■原料のため、カロリーを極端に控えている
■何回もリバウンドを繰り返していたことがある。
☆あなたはいくつチェックしましたか？
０～３個（青信号） 健康的な生活を送っています。今の状態を維持してください！
この状況を維持して、これからも健康的な生活を心掛け手病気にならないようにしましょう。
４～８個（黄色信号） 今の生活を続けていると、健康を害する恐れがあります！
生活習慣や健康に対する配慮が少し欠けていませんか？長い間染みついた生活習慣を、自分で見直し、改善することは難しいことではありますが、生活習慣病の原因を作らないように、日ごろの生活習慣を見直し、改善していきましょう。
９～１２個（赤信号） このままでは、生活習慣病になる可能性が高いです！！
飲みすぎや食べ過ぎ、偏った食事などの不規則な食生活、運動不足、寝不足、過労やストレスが続く毎日など、悪い習慣を続けていると体に負担をかけるだけでなく、さまざまな病気をを誘発してしまいます。もう一度食生活を見直して、改善していきましょう！
美の秘訣は体の中からです（＾_＾）
黄色や赤信号だった方は今日から気に掛け、お身体の変化を楽しみましょう☆
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