2024/07/27

目標は、1ヶ月後0.5キロ体重減 。

7月23日のメニュー

○ウォーミングアップ　5分

○マシン　10回✖️3セット

　※ウエイトを0.5個増やす

　レッグカール 

　レッグエクステンション

　レッグプレス

　ラットプルダウン

　チェストプレス

※ウエイトそのまま

　10回✖️2セット

　上腕プレス（前）

　上腕プレス（後）

○バイクマシン　45分

○ストレッチ　20分