せっかくインストラクターの資格を持っているというのに、
今はただの宝の持ち腐れ状態
さらに妊娠中は使ってはいけない精油が多いため、
使うことを控えていたので遠のいておりました
これから復習もかねてちょこちょこアップしていきたいと思います
今回は生活の中にどのように香りを取り入れていくかをテーマにしてみたいと思います(*^_^*)
精油にはそれぞれ身体や心に対していろんな働きがあります☆
基本は【自分が好きな香り】です
いろんなレシピが紹介されており、これから紹介もしますが、
苦手な香りを使って気分も
になってしまっては意味がありません。
そのときの体調や気分によって好む香りも変わってきます。
慣れてくると選んだ精油で自分の状況などもわかってきますよ
バスタイムに
浴槽に最大５～６滴入れます。
(敏感肌や乾燥肌の方は牛乳やはちみつ(小さし1)やアルコール度数の高い
ウォッカ、または適量の天然塩にあらかじめ精油を数滴混ぜたものを
入れましょう。これらは乳化剤の役割があり肌への刺激が少なくなります。)
手浴・足浴
バケツまたは洗面器にお湯をはり、精油を２～３滴垂らします。
吸入
ハンカチやティシュに精油を２～３滴たらして
口や鼻の近くに置き、嗅ぎます[m:66]
マスクなどに垂らすのもいいですね[m:72]
湿布
局所を温めたり冷やしたりするときにも使えます。
温めたいときは洗面器に熱いお湯を入れ、精油を２～３滴垂らして
タオルを浸して絞り、それを筋肉が張っていたり、痛み(肩こり、腰痛、
生理痛など)のあるところに当てると血行が良くなります。
捻挫をしたり、炎症をおこしていたりして冷やしたいときは
冷水に精油をたらして患部にあてます。
香りの拡散
一番お手軽な方法です。
ティッシュに数滴垂らして置いたり、ディフューザー、アロマランプ、
ファン付拡散器、加湿器･･･などがあります。
熱を加えると精油の成分が変化するため、私は熱を加えず拡散できるディフューザーを愛用しております。
掃除に
バケツなどに４～５滴垂らし、雑巾がけに使えます。
私は重曹に精油を混ぜ、カーペットにふりかけ掃除機で吸ったりしております。
洗濯にもすすぎのときに垂らしたりしていますよ
これから風邪やインフルエンザなどの感染症が増える時期になります。
感染症対策としては
ティーツリー
ユーカリ
ローズマリー
サイプレス
シダーウッド がおすすめです
※注意事項※
精油は植物の成分が凝縮されております。
いくつか注意があります。
精油は丁寧に扱いましょう
垂らすときはビンを振ったりせず、４５°くらい傾けて垂れるのを待ちます。１滴１滴丁寧に垂らしましょう。
飲まないでください。
粘膜を荒らしたり、毒性の成分を含むものもありますので絶対に飲まないで
ください。お子様が誤って内服しないよう、手の届かないところで保管してください。
もし飲んでしまったら速やかに医師の診断を受けましょう。
精油の原液は直接肌につけないでください。
ラベンダー、ティーツリーは原液で使うことができますが(肌が弱い人は×)、それ以外は必ず薄めて用いてください。
アレルギーテストをしてください。
初めて使う精油は１０倍に薄め、腕の内側でアレルギーテストをしてください。Ｏリングテストが簡単ですぐにわかります。
１０cc＝２滴
保管場所と使用期限に気をつけましょう
精油は生きています。ふたを開けたら１年以内に使い切りましょう。
柑橘系にいたっては半年です。
保管は日の当たらない場所で。
安全な精油を使いましょう。
いろんなメーカーで作られていますが、純粋で安全な精油を使ってください。私はよく『生活の木』を利用しています
精油は薬ではありません。
精油は心や体に対する働きがたくさんありますが、薬ではありません。
精油の力にばかり依存せず、医師の診断が必要と思われるときは早急に病院で診察受けましょう。
通院中、投薬中の方は担当医に相談の上使用しましょう。
妊娠時には特に気を付けて精油を選んでください。
精油の中には通経作用(とどこおっていた月経を通じさせる作用)があるものもありますので、(流産の可能性)十分に注意して精油を選んでください。
赤ちゃん、幼児、子どもにたいしては精油の使用を極力避け、
使用する場合は薄めて用いてください。
①乳児(生後０ヵ月～１歳)
用いる精油はラベンダーとカモミール・ローマンだけにしましょう。
原則としては使用は避けた方がいいでしょう。
使用する場合は室内の拡散のみで。
②幼児(１～７歳)
用いる精油は①の精油にティーツリーのみ。
使用方法は湿布(ボウルに精油１滴)、室内の拡散、トリートメント(１～３滴を１５ccのキャリアオイルで希釈)まで。
③子ども(８～１４歳)と６５歳以上のご老人
大人と同じ方法でＯＫですが、濃度は半分にしましょう。
そのほかに柑橘系(オレンジ、レモン、ベルガモット、グレープフルーツ)は『光毒性』があるので、夜間の使用をおすすめします。
注意が多いですが、よりよく楽しんで安全に使うためのものですので、
自分にあった精油、方法を見つけてみてくださいね