右脚がぁぁぁ・・・・・・
力が入りません。
昨日、スロートレーニングの実験で
二―エクステンションを
１ＲＭの５０％強度、１分×３セット、１分Rest
３秒挙上・３秒下降／１秒挙上・１秒下降を
それぞれ行い、
筋酸素化レベルと外側広筋の筋出力を
測定したのですが、
重量設定を間違えたのか、
昨日からものすごい筋肉痛に襲われています。
今日になり、遅発性筋肉痛も出てきたみたいで
痛みが倍増してます。
さらに大腿直筋のエキセントリックな筋活動が
まったくといっていいほど機能していません。
片脚で立つことはもちろん、
歩行や階段を降りること、
車の運転にまで影響がでてます。
エキセントリックの重要性を
身を持って実感していますね。
明日は下半身のウエイトトレーニングの日
こりゃ、無理かな～。