なので、食べすぎ、飲み過ぎなどの直接的な負担は、不調の原因になってしまいます
まぁまずは消化のいあ食材を選び、脂っこいものは控えめにしましょう。あと寝る前の食事も
注意さべきは食物繊維で、腸内改善にはいいのですが、胃もたれなどには消化の妨げになることもあります。ヨーグルトなどは腸に優しい食べ物です
胃が弱い人はサプリメントを使うという手もあります
この場合グルタミンがいいと思われます
グルタミンはさまざまな生理活性機能をもつアミノ酸で、そのなかの主要な機能の１つが胃粘膜の保護です❗️
サプリメントは食品ですが、グルタミンは胃腸薬の成分として使用されることがあります
胃が重たくなりやすい人は、、
グルタミン○
食物繊維×
ヨーグルト○