まず、葉酸サプリとビタミンDのサプリを毎日飲んでます。
ビタミンDは子宮環境を整えるそうです。
あとは腹巻をつけるようになりました。
腹巻とってもオススメです。
お腹周り、ふと触ってみると結構冷えてたので。
夏用なので暑すぎず快適です。
食事は
添加物・糖類・小麦粉を避けるようになり、
肉ばかりの主菜を魚も取り入れるようにし、
副菜を増やす努力をしています。
最近は薄くスライスした玉ねぎを30分ほど水に晒してワカメとタコと一緒に青じそドレッシングで食べることにハマってます。
玉ねぎとタコが血流を良くするそうです。
あとは
カフェインとアルコールを控える。
冷たいものを控える。
湯船に浸かる。
水をたくさん飲む。
紅茶はルイボス
間食はアーモンド・くるみ・小魚
くらいでしょうか。
今後改善したいことは
睡眠の質を上げる
適度に運動をする
です。
彼のいびきが大きくて寝付きが悪いです。笑
最近は特に寝付けずいつも日中お昼寝しちゃいます、、。
あとは関係ないかもですがお風呂あがりにストレッチをしてます。
ベターっと開脚することに憧れてます。
あれ？
なんだかんだ妊活ライフ楽しんでるかもしれません(^^)
他におすすめの妊活があればぜひ教えてください♪