体脂肪は家の体重計が壊れていて、毎日毎日数字がひどくぐちゃぐちゃで参考にならないんだよな。
機能がすごい体脂肪計が欲しいな～～～～
そんで、
ネットの無料サイトを利用しているのですが、1ヶ月分の総評がでましたので、一応記録として、upしとこかな。
結果は・・・・・・・
まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです！
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。ちゃむさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは、
1位 焼肉盛り合わせ 2位 チキンフィレサンド 3位 ドリア です。
肉類・乳製品・バターなどに含まれる動物性脂肪を摂りすぎると、動脈硬化などを引き起こす原因になる恐れがありますので、注意が必要ですね。油は量だけではなく油の種類によってからだに与える影響は大きく違ってきます。油は質を考えて選ぶことがポイントです。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。改善してほしい優先順位 第1位は、副菜にあたる野菜・海藻料理の量を増やすことです！同じカロリーの食事でも野菜や海藻の量が多いほうがビタミン・ミネラルが多く摂れるので、エネルギーが燃えやすくなりダイエットにも効果的ですよ！
だってさ。どうしても、一人暮らしはバランス悪くなっちゃうんだよね・・・・
フルーツとか、海草とか食べなきゃな～～
とりあえず、ご飯は五穀米とかにしてみようと思いました。あと運動ね。してないね・・・・
あ～～～～～～～痩せたい。キャリーくらいに
