今日の夕日は、とってもきれいですね。
太陽が沈む時間が早くなると、秋を感じますね。
夏と秋の空気のせめぎ合いで、温度が変わります。
長袖か半袖か迷う毎日です。
夜は過ごしやすく、秋の夜長が始まり読書にはいいかも
でも、軽い運動かストレッチをすることで身体もリラックス
できますよ。
意外と夏バテを引きずり、食欲がわかない人を見かけます
冷たいものに頼らず、温かい食事で身体を温めましょう
秋は、収穫の時期美味しいものが沢山でてきてセーブするのが
大変ですよね。
そんなときは、運動もしくはダイエット食ですね。
ダイエット食はエコではないし、お金がかかりますよね
やはり、軽運動を継続して行うのが体にもおサイフに
ちょうどよいんです。
食事前に軽いウォーキングから始めませんか
秋の涼しい風を感じ、お月様を見ながらなんて
気持ちいいですよ。
後は、お風呂での半身浴しながらのダンベル体操も
おすすめです。
ダンベは使わなくても、ペットボトルを２本用意して
中にお水を入れて使用します。
あら簡単ダンベルを作れます。
自分の気になる部位を引き締めるのがコツ
二の腕なら方から上に１５回程度を３回×３セット
お腹なら腕を横に振り１０秒５回×３セット
という具合のことをすると効果が出ます。
お試しあれ
半身浴しながらの読書もおすすめですが、長時間となり
のぼせることもあるのでご注意を
お風呂上がりには、必ずお水を補給しましょう。
半身浴は身体の新陳代謝を高めるためのものです
体重を減らすものではありません。
身体の新陳代謝を高め、日々の活動を助けカロリー消費を
上げて体重を減らすものです。
また、一日の疲れを取るための入浴であることも忘れないで
ください。
日々身体を労わり、栄養補給することで健全な身体に
なってゆくものです。
日々の努力を忘れず。目的をもって生活しましょう。
いつも笑顔で元気に
アディオス