暦の上では、一番暑さが厳しい時期
この暑さは、立秋（8/7)まで続くよ
暑さ対策は、しておきましょう。
身体の冷やしすぎは、体調不良の元となります。
快適な生活を過ごすには、適度な運動とストレッチが効果的
運動も継続することが、大切です。
その継続をしてゆくには、ご褒美や結果が伴うことがコツです。
ダイエットが続かない理由は、目的に到達するまでに時間が
かかりすぎるから・・・ 効果がないと判断してしまう
心の迷いと変化なし
「原因は自分の心の中にある」
楽しさの中に、面白さをプラスすることで何気にできこと
探してみましょう。
日頃の生活でできること
・掃除機をかけるとき、脚ストレッチを心がける
・ペットボトルの中身を飲み干したら、中を洗い水を入れ
ダンベルとして利用 そのダンベルを半身浴中に使用して
筋力アップもしくは腕のシェイプも可能
こんな感じで、身近なものを利用し何かのついでにすることで
楽しく継続できますよ。
お試しあれ
素敵な一日を
アディオス