ﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄ、まだ続けてやってるつもり。

ただ、今までのﾀﾞｲｴｯﾄと違うのは、ﾃｰﾏが『ゆっくり確実』
①公言しとく。周囲にﾀﾞｲｴｯﾄしてるって言うｺﾄで、自らに責任感(？)を持たせる。
②水分を多く摂る。お茶、水、ﾐﾙｸが基本的だけど、甘いのが飲みたいなら我慢しないで飲む。
③一人で食べる時は、主食を減らすor抜く。
④誰かと食事する時は、普通に同程度のﾓﾉ･量をいただく。ﾀﾞｲｴｯﾄだからって妙に少食にすると相手に失礼だし、自分の我慢もｽﾄﾚｽになる。
⑤お菓子を減らす。…ちゃむ、お菓子好きだから止めるｺﾄできないので、ｸﾞﾝと量を減らしました。


日勤の時は昼食が強制的に付くんで(天引きされる)、これを基本にして、夜一人でご飯の時は主食抜きで、ｽｰﾌﾟにお豆腐とかね。

あと、食べる前にｶﾛﾘｰoffのｾﾞﾘｰ飲料を飲んでみたりを始めた。


とりあえず、Max時の体重より2kg減ったな。見た目分からないかもね、でも洋服が正直だゎ。これが嬉しい。

会社でﾒﾀﾎﾞな上司に、少し痩せたって言ったら「何ｸﾞﾗﾑ？」って聞かれたから「600ｸﾞﾗﾑです」って答えてやったさみてろよ～