火曜日15時〜16時間ダイエット2ラウンド目。昨夜はランニング、スイム後、77.45kg 23時半就寝。
今朝は5時〜起床。6時までは洗濯たたみでダラダラと。16時間ダイエット解除は、6時だが、今晩職場飲み会が。ランチまて我慢。マラソンレース前なのでノンアルコールでいきます！
昼12時10分から職場ランチ。
キャベツと、300mlタッパに魚とゆで卵とミニトマト。
19時から職場で飲み会。鶏肉全般とサラダ。ノンアルコールで20時に上がる。
22時から15分でスイム練習200メドレー2本と板キック。500m
体重は着衣無しで78.4kでした。
16時間経過は、明朝8時。
明日も頑張ります🔥
②ラジオ英語
とにかく通勤で。もう少し復習しなくては、だめですね。
③公文数学
j教材復習。基本を完璧にしたい。