８月に入ってからロードの練習を主に取り組んでます。
最近トレイル三昧でもございましたので、来る8/26の北海道マラソンに向けてのロード練習です。
昨日は日中に１２ｋｍ程走りました。暑さも厳しいですがうまく暑熱順化も出来、本番に向けて準備万端です。
今年で三回目の参加になる北海道マラソン。
今年は9時スタートなので、良い結果が出るかもかも？？
先週末に第６５回 富士登山競走に参加してきました。
今年は山頂コースにチャレンジ出来ましたが、見事玉砕して帰ってきました。
確り準備はしていたつもりでしたが、最終的に調子が上がらず８合目関門でタイムアップ。
去年の５合目コースのタイムと今年の５合目通過タイムを比べてみたら、
去年よりも１０分遅い５合目到着でした。実は５合目関門制限時間残り１分で到着。
その後、ガツガツ岩肌を登るも８合目関門を８分オーバーでタイムアップ。
記録４時間８分？？秒 ８合目リタイア。
山頂まで行く自信はあっただけにとても悔しい結果となりました。
来年は必ずフィニッシュする為にこの一年確り準備をして行きたいと思います。
反省と原因。
まず富士山そのものを舐めてました。
５合目までしか登った事がないのに、いきなり試合で山頂目指すこと事態が無謀でした。
そもそも関門までどのぐらいの距離や時間がかかるのか分かりません。
市役所から５合目までは一気に駆け上がらないとダメな気がします。
５合目までにある程度の貯金が作れれば８合目関門、山頂はクリア出来る手応えは感じました。
痙攣対策。前回の５合目コースは一度も痙攣する事なかったのですが、今回は３合目あたりで
脹脛の痙攣がピクピク始まり、５合目通過した時点で完全に攣りました。
前日、スタート前なるべく多くの水分を補給するべきでした。スタート前トイレも３回行ってましたので
その分以上は補給しないとですね。
何となく来年に向けての対策は考えられました。
年明けより怪我に泣かされろくに練習も出来ませんでした。
４月頃より練習を再開して月一ペースで試合にも出れるぐらいまで回復しました。
いよいよ今週末は富士登山競走が開催されます。今年は初チャレンジとなる山頂コース。
このレースの為にかけてきた思いは強いので夏本番前の勝負レースとして位置づけしたいと思います。
怪我明けより、メインとなった試合は
かすみがうらマラソン10マイル
富士五湖チャレンジ112km
石岡トレイル
道志村トレイル
奥久慈トレイル
キャベツマラソン
北丹沢耐久トレイル
練習でも少しずつ強度を上げて、試合では練習のつもりで取り組んできました。
ただ一つ失敗したのが、道志村トレイルの第一関門タイムオーバーでした。
怪我明け間も無いガチンコトレイルだった事もあり、玉砕しました。(笑)
その後、奥久慈58K、北丹沢44Kはそれなりに負荷をかけれたと思います。
昨日は最終調整で筑波山トレイルの練習会に参加し、
筋肉痛が残らない程度に練習。心拍数の上げ下げしながらのインターバル練習でした。
先週の耐久レースの疲れが残っているか心配ではあったのですが、
昨日は身体も軽く回復傾向に向かっている感じです。
今週はあまり走らないで、軽いジョグやダッシュを入れつつ富士に備えて行きたいと思います。
必ず完走したります！！