昨日再開してみて
今朝はその影響もなく
多少の筋肉痛が残ってるくらい
でも、多くのサイトで
フルマラソン後のすぐの練習再開は
おススメしていない
だいたい２週間以上あけろと書いてある
マジか…無理
別に走れなくなるとか
体力が落ちるとか
焦っているわけではないよ
ただ気持ちよく走りたいだけ
疲れというか
フルマラソンの影響は筋肉痛だけで
もう疲れはないと思っているけど
先輩方の言う通り
実感していない疲労があるのかもしれない
確かに呼吸が気になってる
吸い込むときの違和感
鼻から吸って
口から吐く
今までも意識して練習してきたつもりだった
口の中が渇かないように
より多くの酸素を取り入れて
しっかり吐ききるために
でも確かに
ふだんの練習後半は
鼻から吸っても
口も開いてるから
口からも一緒に吸ってたかも
練習でさえそうなっちゃうんだから
フルマラソンの時はきっと
無意識に口からより多く吸おうとしてたかも
喉の奥の違和感は
口呼吸で痛めたのかもしれない
呼吸法からまた原点にもどっておさらいしよう
もっと楽に走れるように
そして少しの間はウォーキングにしよう
痛みや違和感が完全になくなるまでは
でも、ウォーキング、マジ寒い
30分歩いてもポカポカしてこなーい
長袖2枚重ね
これじゃあネックウォーマーもほしい…
今日は30分ウォーキングした
鼻から吸って口から吐く
これをずっと意識して歩いた
これが結構やってみると大変
吸うのは簡単
無意識でも勝手に吸うけど
吐くを意識すると
吸ったより少ない感じ
吐いたらすぐ吸おうとしてる
だから、呼吸が速くなる
歩くタイミングと呼吸のリズムが全然あわんっ
鼻呼吸がスムーズにできるように
しばらくは意識してやってみよ
