次回(2週間後)までの課題メモ

 

①上半身を高い位置でキープすること

②頭と肩、手、腰は回さず、上半身を回転させること

③体はますっぐの状態でやや傾斜して走る(下を向かない)

④手は身体から離さない

⑤つま先だけで着地、蹴り上げしない

 

 

今日はトレーナーさんとセッションだった

 

 

ここ最近、ウォーキングにランニングを取り入れ始めて

なんちゃってインターバルもできてたりして

痛みもなくいい汗かいて

1時間の総距離も2~3kmくらい増えて

順調にいってると思ってた

 

 

だから、トレーナーさんにこの2週間の報告したら

褒めてもらえると思ってた

 

 

なのに…

なのに…

なのに…

全然ダメって…(゜-゜) 

 

 

 

フォームが全然ダメらしい

自分のフォームなんて実際どうなってるか分からんもんね

 

 

余計な動きが多すぎて

逆に無駄なエネルギーを使ってて

膝に負担がかかってて

これじゃ長い距離は走れないですよ。と

 

 

今日は膝の裏が真っ直ぐ伸びることと

上半身の動きと足の動きを連動させること

何回も練習した

 

 

でも、正直言って…

なんか逆に疲れるんですけどーーガーン

 

 

って、言ったわよ。

でも、それでいいんだって

これから距離を伸ばしていくために

いかに省エネで走るか

それが大事なんだって

 

 

200mくらいかな

教えてもらったフォームで何回も走ったけど

ふくらはぎが張って

足が重く感じた

 

 

腕を振らないように意識すると

肩に力入ってしまう

 

 

「ウォーキングより遅くてもいいから

ゆっくりでいいから正しいフォームで」

 

 

はい。といいつつ

走りにくくなった感じ

ちょっと不安

 

 

本日の記録↓