本番への準備（その２） 【調整ラン編】

さてさて、大田原でのPB更新ラッシュに沸き立つ中、先週に引き続き、静かに本番への準備を進めるmnmharaです。

えー、ついに本番前最後の練習がやってきました。調整ランです。

実は私、調整ランにはトラウマがあります。

それは、忘れもしない、2008年5月21日。週末の山中湖ロードレース(ハーフ)に向けての調整ラン。

大手門前からの本気ランで、竹橋交差点を通過するところ。横断歩道を渡って歩道を横切ったランナーの集団につっこみそうになり、右足で思い切り急ブレーキをかけたのです。

その後半蔵門を過ぎたあたりから右足の甲が痛み出し、桜田門の坂を駆け下りる頃にはスピードダウン。なんとか1周し、その後は超スロージョグで半蔵門までたどりつきました。

銭湯を出た頃には激痛に変わり、びっこをひきながら帰宅。
当然レースはDNS。その後4週間ランニングから遠ざかりました。

というわけで、今日は、①全力では走らない。②人ごみに出会ったら必ずスローダウン。を肝に銘じてスタート。

最初の2.5km。体が暖まってないせいもあるのか、脚のあちこちが痛みます。こんなんで本気ランなんてできるのか？と思ってるうちに岩本さんのゴーがかかり、週末本番組がスパート。

少しずつ、ほんとに少しずつスピードを上げていきます。半蔵門を過ぎたあたりからトップスピード(のつもり、って結局全力なんじゃ...)。でも内堀通りに入った時点でかなり息が上がってます。

大手門を過ぎたあたり。あれ？ここで一周だっけ？その先の信号だっけ？と思ってしばらく走り、あ、やっぱこの辺だよな、ストップ。

そこからスロージョグ。フォームを確認しながら半蔵門まで。

本気ランのラップは21'09"になってました。しばらく走ってたので、たぶん20'50"くらいだったかも。もっと早いかと思ってたのでちょっとがっかりです。でもこれが実力。

足が痛くて歩けないということはないので、私的には、調整ランは成功。

これで今月の走行距離は、128kmになりました。週末のフルを合わせると、170kmちょっと。(完走すればね)
月間走行距離の最高記録になる予定です。

さて次回は、本番への準備（その３）【現地入り編】です。って、ホントにやるのか？PCはどうするんだ？持って行くのか？ネットはつながるのか、富士レークホテル？

では最後に、いつものやつを。

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