２５キロ皇居練習会ペース走の予定がビルドアップ走へ(^^ゞ

今日はクラブマイスターチャレンジメンバーの練習会で皇居25キロ走行ってきました。

チャレンジメンバーになって水曜・木曜は仕事で行けないけどこの練習会だけは1回を除いて全部出ています。

もちろん終わってからの飲み会は走った時は皆勤です(;^_^A

今日は25分のグループに入りました。ペーサーはおっちーです。

今までも25分グループに入っていましたが3周目で走るのが嫌になって足の故障とかを理由に辞めて3周目をビルドアップして終了なんて練習をしていました(_ _。)

今日は膝の痛みもないので最後まで走ることを目標に練習に参加しました。

1周目　　24分59秒　

2周目　　25分15秒

3周目　　25分02秒

気温はかなり暑くなりましたがまったく疲労はなし（‐＾▽＾‐）

３周目に脚が前に進みたいのを抑えていたような走りをしているのに逆に驚きました(・_・;)

4周目もペーサーについて走りましたが、3キロ地点で前に進みたい脚をセーブするのが逆に辛くなったので、心拍数が変わらない程度に脚だけ自由に走らせるためにグループから抜けました。

4周目　　24分05秒

走り終わって給水しつつ少し考えました。

１、２周目は忘れて3周目　25分　　4周目　　24分　と考えればビルドアップ走ができているなんて・・・無謀なことを考えましたσ(^_^;)

で5周目は竹橋の上り坂を上がりきる前にグループから抜け出して一人走りました。

ひとりでペースを作っていくのはきついけどなんとかペースを維持してゴール！！

5周目　　22分17秒　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

ラスト500メートルでいきなり歩行者に進路を阻まれて（急に横にづれた）止まってしまったのが悔しいけど、3周目から25分→24分→22.5分のビルドアップ完成

しかも25キロ走ったのにほとんど疲れがないのは嬉しかったです！！

恒例のランジ20回もなぜか2回やりました(^O^)

水曜のビルドアップでの２０分台にしても、今日にしてもなんか急に速くなった気がします。徐々に速くなったのではなく急にです！！理由はいろいろあると思いますが確実なのは「３３０チャレンジ」って企画が立ち上がったからだと思います。これがなければまだ走っていないかもしれません(^_^;)

走っていない時期も運動をしていないわけではありませんが、やはり走る体を作るには走らなければならないと思います。

１１月には確実に３３０を達成し、来年の２月３月にはさらなるステップアップができるような走れる体に仕上げていくためになんとか週2回の練習は続けていきたい！！

終わってランステでシャワーを浴びてからメンバーと飲みに行きましたが今日も楽しかったです。やはり走った後のは最高です！！

明日はマラソン練習はしないでスポーツクラブで２本レッスン（有酸素系エキササイズ）受けてきます。で終わってからまた飲み会です(^_^;)