20分台出ました（‐＾▽＾‐）

先週の木曜日は初の夜間皇居ランでしたが、今日は初の水曜練習会参加してきました(^^ゞ

練習会は月1回の週末しか参加していないから初めてお会いする方ばかりでした。

今日は練習前に岩本さんから最近のレースの発表をしていただき、早速３３０達成した方や、1時間以上記録更新して3時間そこそこで走った方とかを紹介していただいたので負けず嫌いに火が付きました(-_-メ

前の日記（　http://ameblo.jp/challenge330/theme-10008744228.html 　）で次回は25分グループに入って3周目21分前半を出したいと書きました。

結果から先に書くと

1周目　24分49秒　　（前回　25分52秒）

２周目　23分51秒　　（前回　25分05秒）

３周目　20分49秒　　（前回　21分54秒）

合計　　69分29秒　　（前回　72分51秒）

とトータル3分30秒近くの短縮と5キロの自己ベストを達成してしまいました！！

しかもこの1週間で４５キロも走ってしまった・・・。私にしては奇跡ですσ(^_^;)

ぺーサーは佐藤さんでしたが、一定のペースで引っ張っていただいたのでホント走りやすかったです。

２周して給水かと思ったから「要らないよね！！」って言うから「要ります！！」とも言えず給水なし・・・。

走る前から今日は２周目まで心拍数を上げず足にも疲れを貯めず３周目はスパートし無謀にもグループ１位でゴールしようなんて考えていました(^_^;)

予定通り２周終了時点で疲れはまったくなし！！

３周目に入ったらグループの男性の方がスルスルと抜けて行ったので私も合わせて追走しました。

ただペースが違い過ぎるので抑えて終盤に追いつこうなんて考えていました。

２周目までのタイムで１．５キロ地点、３キロ地点、４キロ地点は分かったのでキロ４分少々のペースで走りました。

呼吸は前のランナーが道をあけてくれるくらい激しかったのですが、必死にペースを落とさないでストライドを伸ばして走りました。今までなら呼吸が苦しくなった時点でペースがガタガタになりますがなぜか今日はペースが落ちない！？

なのに前に行ったランナーの背中は見えない(￣□￣;)!!

竹橋の上り坂もそんなペースを落とさないで登りきりラストはダッシュ！！

ゴールして時計を止めたら目標タイムを上回る２０分台(*⌒∇⌒*)

ただ前に行った男性に追いつくことができないのが悔しくておっちーさんにその方のタイムを聞くと「彼は３３０メンバーでないから記録報告はないよ。ちなみに彼はサブスリーだよ・・・。」　ですって(^_^;)

今までサブスリーなんてまったく考えもしなかったし無理って思っていたけど練習をしっかりすれば不可能ではないと初めて思えました！？

まずは目前に迫った１１月のレースで３３０をなんとか達成したいと思います。

来週ハロウインレースに出ます。１０キロ締め切ってしまったのでなんと初の５キロレース！！

目標は２０分切りです(￣∇￣+)

しかし計画性がなくレースの申込みがことごとく締め切ってしまったので本番前のレースはあと昭和記念公園で行われる駅伝で１０キロ走るだけです　(￣_￣ i)

あとは足柄行って鍛錬します。

練習後恒例のランジは普通は足を早く前後交換して行うから高く飛び跳ねる必要はないのですが、今日はあえて上に高く跳んで足の入れ替えをしてみました。当然きつくなるけどその方が効果はあるような気がしましたがどうなのでしょうか？

バン・ドゥッシュに戻るときにマックさんと境さんと一緒になりました。風呂につかって体重を聞くと(￣□￣;)!!

境さんは私より１０ｃｍ以上高いのに体重６キロも軽い・・・。これでも春より３キロ絞ったのですが(*_*)

（自己記録更新）

５キロ　　２０分４９秒

１０キロ　４４分４０秒（２，３周目の合計タイム　　レースの最高は２年前の名古屋で４５分３４秒）

１５キロ　６９分２９秒