脚トレパーソナル

■レッグプレス 高回数

51kg20reps5set

珍しくレッグプレスでスタート

可動域めいいっぱい使って行います

休むな。もっと戻して。顎あげない。ちゃんと聞いてる？

むむむむ！！

効くー

■バーベルスクワット高回数

30kg20reps5set

■レッグエクステンション高回数

35kg20reps

25kg20reps

■レッグカール高回数

30kg

25kg

20kg

■ステッフィデッドリフト？

12kgダンベル

10kgダンベル

スタンス広くとってやや内股

■スミスマシンランジ

これがよく効きました

お尻にガンガン入ります。

おわり！

今日はトレーニング前に初めてのサプリメント投入

グリコ エキストラバーナーです。

一種目目から汗が止まらない

ますます減量に追い込みをかけていきます

初戦まであと１ヶ月半

１日も無駄にすることなく、理想の身体に近づけるように

安井友梨さん

日本を代表するフィットネスビキニ女王

素敵…

憧れます