■パラレルグリップ
大円筋が発達してきてるみたい
35kg×1
28kg×2
35kg×1
重量を扱うために上半身の反動つける
しっかり肩甲骨寄せて大円筋意識
■アンダーグリップ
28kg×3
呼吸も大事で、ふぅーって言うと力が抜けてしまうからふっと息を吐くイメージ
持ち手はカーブの曲がってるところらへん。
■ダンベルロウ 17.5kg
10×3
解除するときは斜め前に出すイメージ
背中丸めない
■ロープーリー
35kg×4
■ビハインドネック
28kg×2
21kg×2
ワイドグリップで背中上部に効かせる！
■バックエクステンション
5kgプレート
おわり！
背中パンパン
手もパンパン
マメがいたい
今日トレーナーさんに見てもらったら
脚トレより、背中の方が上手いね。コツが掴めてる。脚はまだまだ課題いっぱいだよ
笑
笑背中大きくなったね。うーん、バルキーだね
。
。えと…それは褒められてるのかな…？
もちろん笑
普通の女の子に言ったら失礼かもしれないけど、選手だからね。笑
笑あ、肉割れできてるよ
えー！！肉割れ！！え！バルクアップ中だから？！背中に肉割れ？！
急激に筋肉が成長したからできたんだろうね。太ったから出来たんじゃない。筋肉、筋肉
大円筋が発達してきてるみたい
発達は嬉しいけど肉割れは嫌だから保湿もしっかりしよ
なにより本当に背中褒められたのが嬉しくて…
モチベーション上がったぁ
モチベーション上がったぁ