調整① 故障再燃？

レース前ということで

①　マッサージで疲労度チェック

②　散髪

③　疲労抜き練習

④　体調管理

です

11/25 はウォーキング 4㎞、ジョグ 8㎞

11/26 は一週ぶりにアスレチックマッサージでした

急に上げて来たのと、お腹の調子が悪くて走ったのとで

脚のつけね、臀部あたりがかなり固くなってて…

また前みたいに走れなくなる手前な感じです(>_<)

激痛に耐えながら、二時間半

フルマラソン走れますね(笑)

昨日してもらって、今日は、筋肉痛

また風邪後、胃腸の調子もよくないので…レースまではウォーキングで様子みる予定です

自分の場合、

お尻が固くなる→腹筋がうまく使えない→接地が前になる、後ろ重心になる→足のつけね、腰に疲労がたまる

そんな感じです

普段からしっかりほぐすこと、ポイント練習後は疲労抜きをすることをしっかりしないと、です





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