アスレチックマッサージ

昨日(11/19)は

①通勤ラン 4㎞、

②鴨川河川敷ラン　往路 6.0㎞(4:12/㎞) + 復路 6.6㎞(3:50/㎞)　12.6㎞(4:00/㎞)

計 16.6㎞

ラン後、久しぶりにアスレチックマッサージの先生に診てもらった

左足のつけねは、まだしこりあるけど、以前よりまし

今回は臀筋、左肩がひどかった

みっちり２時間

それが原因で走れない感じはないから、自分では気にしてなかったけど

急ピッチであげてきてるんで、あってもとうぜんです

福岡前、来週もう一回診てもらいます

11/18 ジョグ3㎞、ウォーキング 7㎞
　



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