現状

以前から体幹を重視しているが

骨盤～股関節周りの固さが邪魔をして、うまく体幹を使えなかった

その分腰の負担が大きくなり、腰痛・・・・

今、無理して走っても腰に疲労がたまる一方

と言い聞かせて、体幹を意識できる距離までのランにしているが

それでも、結構腰に疲労がたまる

足の付け根の固さは少しずつ、ましになっているが

走るたびに臀部に疲労がたまっているような感じ

もっと中臀筋、梨状筋を解しておきたい

と、考えながら帰宅ラン後にストレッチ

腹筋もするがうまくできないので50回位でキツくなる

夜勤の重い荷物を背負った帰宅ランも、よくないんだろうなぁ

帰宅ラン 12.2㎞(4:45/㎞)



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