昨日は夜勤明けに帰宅ラン&ウォーキング
ラン 9㎞(4:20/㎞)、ウォーキング4㎞
今はまだ僧帽筋、肩甲骨周囲～背中の凝り・張りあり、それが上体のアライメントを歪ませています
定期的にマッサージで解してもらいながら、肩のちからを抜いて、後下方向に意識していると
少し腰が入る感じになり、かなり楽に走れるようです
まだまだメンテ中心です
Android携帯からの投稿
ラン 9㎞(4:20/㎞)、ウォーキング4㎞
今はまだ僧帽筋、肩甲骨周囲～背中の凝り・張りあり、それが上体のアライメントを歪ませています
定期的にマッサージで解してもらいながら、肩のちからを抜いて、後下方向に意識していると
少し腰が入る感じになり、かなり楽に走れるようです
まだまだメンテ中心です
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