先日からの風邪
で声がガラガラ
空気が乾燥する中での作業は、体に堪えます
以前からの、疲労もまだまだ抜けてないので・・・
今できる範囲で無理しない程度のランです
6.7km jog （4:10/km～ラスト1km全力のB-up、平均：3分54秒/km）
9.0km f-jog (平均：3分55秒/km)、ダウン 1.5km、縄跳び 3分
計 ラン 17.2km
本来なら別大に向けて、長めの距離をこなしておきたかったところだけど
なかなか思うようにはいかないものです
別大までには、疲労をしっかり抜いて、福岡の記録は更新できるように持っていきたいところです
今後の予定
1月14日 枚方ハーフ
1月27日 久御山マラソン 10km
2月3日 別大マラソン