今日も帰宅ラン
で20km
20㎞×3日目で、疲労もないことはないが
あくまで、フル用のフォームを意識し続けること
を課題にして気楽にラン
JR城陽
丹波橋東福寺丸太町自宅
計 20.3km：1時間18分51秒（平均：3分53秒/km）
後半B-upできるくらいが理想ですが、ラン後ヘバらない程度に余裕を残して終了
その後、スーパー銭湯のジェットバス
でほぐしてきました
明朝ランして、金曜の夜まで夜勤出張で休足です
いちじくの蜂蜜かけ
ラン後は、フルーツをたっぷりいただきます
イチジクほか、パイナップル、キウイフルーツ・・・・