本日の駅伝は起伏のあるコースでいいスピード練習ができたました
疲労
はたっぷりあるものの、レール後は少し動くようになったので
帰宅後に、フォーム修正ラン
疲労がある中で、ロスのないフォームを覚えさせるのが目的
アップ＆ダウン 1.1 kmずつ
御苑外周 4.1 km×4周、 補強＆筋トレ
4.1 km (平均：4分07秒/km)
4.1 km (平均：4分03秒/km)
4.1 km (平均：4分02秒/km)
4.1 km (平均：3分54秒/km)
計 16.4 km (平均：4分01秒/km)
本日 ラン 26.2 ㎞ （駅伝 7.6 km （3.6 km＋アップ＆ダウン 4.0 km）＋ 昼 18.6 km）
明日からは、疲労抜き＆体調回復＆フォーム修正です