風邪
はかなり良くなってきた
ここ最近、長期間おなかの調子が良くなかったため
ランニング中も体幹を意識できなかったし、体幹補強もほとんどできていなかった
今晩、かなり寒くなってきた中、御苑外周ランいってきましたが
まともに走れないフォームになってしまっている
ひたすら肩甲骨～股関節ラインの前傾での安定を試みるが、なかなかうまくいかない
距離を走ることより、まずは体幹補強したほうがよさそうだ
アップ 1.0 km後、4.1 km×2周 (ラスト2kmは大きなフォームでB-up）
4.1 km （平均：4分06秒/km）
4.1 km （平均：3分59秒/km）
流し×5本後、 4.1 km×2周 ：s-jog ラスト 1kmのみﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
4.1 km （平均：4分43秒/km）
4.1 km （平均：4分22秒/km）
ダウン 1.0 km、 筋トレ
計 ラン 18.4 km、 ウォーキング（通勤など） 4.0 km