今日はスーパー銭湯
には行かず、久々に二回目ラン
はじめはゆっくりでラスト2㎞だけB-up
計 ラン 12.0 ㎞（平均：4分30秒/㎞）
いつも行くスーパー銭湯の塩素で、肌・髪の毛がダメージ気味なので…
たまには自宅でケアします
本日 ラン 18.0㎞＋12.0㎞ 計 30.0㎞
には行かず、久々に二回目ランはじめはゆっくりでラスト2㎞だけB-up
計 ラン 12.0 ㎞（平均：4分30秒/㎞）
いつも行くスーパー銭湯
の塩素で、肌・髪の毛がダメージ気味なので…たまには自宅でケアします
本日 ラン 18.0㎞＋12.0㎞ 計 30.0㎞