夜勤明け、出張先から駅まで軽くラン 4.0㎞
京都の自宅に帰ってから、鴨川河川敷へ
9日新春枚方ハーフに向けて、短め距離を速めの動きを意識して
ラン 12.6 ㎞（平均：3分53秒/㎞）
往路(下り) 6.3㎞（平均：3分57秒/㎞）、復路(上り) 6.3㎞（平均：3分49秒/㎞）
その後、スーパー銭湯までダウンジョグ 4.1㎞ ＆ 帰宅ウォーキング 6.0㎞
まだまだスピードはないけど、ラン後に疲労感は感じなくなりました
体重はかなりオーバーだけど
、ちょっとは進歩したかな
9日新春ハーフは、休足なしで臨みます
計 ラン 20.7㎞、ウォーキング 6.0㎞
京都の自宅に帰ってから、鴨川河川敷へ
9日新春枚方ハーフに向けて、短め距離を速めの動きを意識して
ラン 12.6 ㎞（平均：3分53秒/㎞）
往路(下り) 6.3㎞（平均：3分57秒/㎞）、復路(上り) 6.3㎞（平均：3分49秒/㎞）
その後、スーパー銭湯までダウンジョグ 4.1㎞ ＆ 帰宅ウォーキング 6.0㎞
まだまだスピードはないけど、ラン後に疲労感は感じなくなりました
体重はかなりオーバーだけど
、ちょっとは進歩したかな9日新春ハーフは、休足なしで臨みます
計 ラン 20.7㎞、ウォーキング 6.0㎞